Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları
Hastalıklara karşı vücudu koruma görevi gören bağışıklık sistemi, çeşitli hücrelerin görev almasıyla oluşmaktadır. İmmün sistem olarak da bilinen bu sistem, ne kadar dirençli olursa vücudun savunma mekanizması da o kadar gelişmiş olur. bağışıklık sistemini desteklemenin ve güçlendirmenin çeşitli yolları bulunmaktadır.

bağışıklık sistemini ne güçlendirir?

1. Uyku düzeni: Araştırmalara göre yetersiz uyumak yemek yeme eğilimini daha fazla tetikliyor. Bu da bağışıklık direncinin düşmesine neden olabilmektedir. Vücudun yeterli şekilde dinlenebilmesi, vücut direncinin düşmemesi için belli bir uyku düzenine ihtiyaç vardır.

3. Egzersiz veya spor: Hareket, insanın en çok ihtiyaç duyduğu aktivitelerden biridir. Düzenli egzersiz beyine giden kan akışını iyileştirerek inflamasyonu ve vücuttaki stres hormonlarının seviyesini düşürmektedir. Düzenli egzersiz metabolizmayı düzenleyeceği için bağışıklık için de oldukça faydalıdır.

3. Beslenme: Besin ögeleri açısından zengin bir beslenme planın bağışıklık sistemimizin en iyi şekilde çalışmasına destek olacaktır. Bağışıklığınızı arttıracak mucizevi bir besin olmasada , düzenli ve sağlıklı yaşam tarzo bağışıklığınıza destek sağlayacaktır.

İnflamasyon (vücudun bağışıklığa tepkisi olarak çıkan iltihaplanmadır. Ve düzenli olarak sebze, meyve, baklagiller, yağlı tohumlar , yeterli protein tüketimi ve sağlıklı yağların alımını destekleyen beslenme modeli vücuttaki inflamasyonu azaltmaktadır.

Beslenmenin yanı sıra yeterli uyku, düzenli egzersiz yapmak ta bağışıklığımızın güçlenmesinde etkilidir.