Göz Sağlığı Nedir?

Göz sağlığı, yaşam kalitesini etkileyen en önemli faktörlerden bir tanesidir. Görme duyusunu korumak, gözün sağlığını olumsuz etkileyecek durumlardan kaçınmak, daha işlevli bir hayat için önem taşımaktadır. Peki göz sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız?

Göz Sağlığını Korumak İçin 8 Öneri

1- Güneş gözlüğü mutlaka takılmalıdır.

Özellikle yaz aylarında, güneş ışınları tıpkı cildimizde olduğu gibi gözlerimizde de hasar bırakabilmektedir. Direkt olarak güneşe maruz kalan gözlerde rahatsızlıklar meydana gelebilmektedir. Güneşin bu zararlı ışınlarından korunmak için güneş gözlüğü takmayı alışkanlık haline getirmek önemlidir.

2- Ekran süresi uzun tutulmamalıdır.

Gelişen teknoloji ile birlikte ekranlara bakma süresi doğal olarak arttı. Fakat bu durum gözleri olumsuz etkilemektedir. Bilgisayar ekranına bakarken gözleri kırpma sıklığında düşüş olur ve bu durum da kuruluğa sebep olmaktadır. Ekrana bakmaktan kaçınmak özellikle iş hayatında mümkün olmayacağı için belli aralıklarla mola verilmesi ve ekrana fazla yakın durulmaması uygun olacaktır.

3- Beslenmeye dikkat edilmelidir.

Göz sağlığı için besinler de oldukça önemlidir. Özellikle damar yollarını sağlıklı tutmak göz sağlığını da olumlu etkilemektedir. Çinko ve A vitamini içeren besinlerin kullanımına yer verilmesi faydalı olacaktır. Havuç, pırasa, maydanoz gibi besinlerin yanında somon ve ton balığı gibi hayvansal ürünler de gözlerin sağlığını korumak için etkilidir. Ayrıca turunçgiller ve tahıllar da oldukça faydalıdır.

4- Makyaj malzemeleri paylaşılmamalıdır.

Makyaj malzemeleri oldukça hassas bölgeler olan gözlere, dudaklara ve cilde temas etmektedir. Bunların başkalarıyla paylaşılması hastalıkların da paylaşılması demektir. Maskara, eyeliner gibi göze temas eden makyaj malzemelerinin başka kişilerle paylaşılması direkt olarak bakterileri taşıyacaktır. Hem başkasının hastalığını almamak hem de kendi hastalığını başkasına taşımamak için makyaj malzemeleri mutlaka kişisel olmalıdır.

5- Temizliğe özen gösterilmelidir.

Özellikle göz bölgesine makyaj yapan kişilerin bu makyajın temizlendiğinden emin olması önemlidir. Gözdeki makyaj kalıntısı ilerleyen zamanlarda ciddi rahatsızlıklara yol açabilmektedir. İyi bir makyaj temizleyicisi günlük olarak kullanılmalı ve gözlerin temiz kaldığından emin olunmalıdır.

6- Bulunulan ortamın ışığına dikkat edilmelidir.

Ders çalışırken veya işteyken göz sağlığı için uygun aydınlatma ortamı sağlamak büyük önem taşır. Gözler devamlı olarak o ışığa maruz kalacağı için gözlerde rahatsızlıklar meydana gelebilir. Bunun için eğer bilgisayarla çalışılıyorsa ekran aydınlatmasının ortamın ışığından daha kısık ayarlanması faydalı olacaktır.

7- Lens temizliğine dikkat edilmelidir.

Lensler direkt olarak göz ile temas ettiği için temizliği oldukça önemlidir. Kontak lens kullanıcıları, takıp çıkarırken el hijyenine ve lensin bakımına özen göstermelidir.

8- El hijyenine dikkat edilmelidir.

Gün içerisinde fark etmeden çoğu kişinin elleri gözüne gider. Kaşımak, ovuşturmak gibi sebeplerle gözler ve eller temas eder. Bu sebeple ellerin temizliğine özen göstermek, gözlere taşınabilecek bakterileri engellemek için önemlidir.

Göz sağlığı için vitamin gibi alınabilecek besin değerleri, dikkat edilecek diğer faktörler kadar önemlidir. DHA, retinada bolca bulunan bir maddedir. Bu sebeple Omega-3 yağ asitleri gözler için faydalıdır. Celebrin takviye gıdaları içerisindeki Omega-3 yağ asidi ile gözlerinizin daha sağlıklı olmasına ve yaşam kalitenizi arttırmanıza yardımcı olur. Daha sağlıklı gözler için Celebrin ürünlerine sitemizden ulaşabilirsiniz.

Kaynaklar

1. https://www.medicalpark.com.tr/omega-3un-faydalari-nelerdir/hg-2717
2. http://www.yeditepehastanesi.com.tr/gozlerimiz-icin-bunlari-yapiyor-muyuz
3. https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-gozler-icin-10-oneri/