Kalsiyum Nedir?

Kalsiyum, insanların ihtiyaç duyduğu önemli minerallerden bir tanesidir. Kemiklerde ve dişlerde bulunan kalsiyum minerali, büyüme ve gelişmede görev almaktadır. Özellikle çocukların gelişimini desteklemede önemli bir besin kaynağıdır. Bunun yanında yaşlılıkta yaşanabilecek kemik problemlerine karşı da etkili bir koruma kaynağıdır. Kaslar üzerinde de oldukça olumlu etkileri bulunan bu mineral, özellikle sporcular için büyük önem taşımaktadır. Peki sporcular için kalsiyum neden önemlidir?

Sporcularda Kalsiyum Önemi

Doğru beslenme sporcular için en önemli performans arttırma yöntemlerinden biridir. Her sporcunun alması gereken besin değerleri, miktarları değişkenlik göstermektedir. Bu sebeple belli beslenme programlarına sahip olmaları gerekir. Yaş, cinsiyet, fiziksel özellikler ve yapılan spor gibi farklılıklara bağlı olarak beslenme şekli de değişir. Fakat alınması gereken belli besin maddeleri değişmez. Kalsiyum da bunlardan bir tanesidir. Sporcuların günlük kalsiyum ihtiyacı, kişiye göre farklılık gösterir. Kalsiyum, başta kemikler olmak üzere kaslarda da oldukça etkilidir. Kemiklerin daha güçlü ve dayanıklı olmasını sağladığı için sporla uğraşanlar açısından avantaj oluşturur. Kalsiyum aynı zamanda kalp ritminin denetiminde ve sinir iletiminde de görev aldığı için aktif spor yapanların genel vücut sağlığı açısından olumlu etkileri olmaktadır. Kalsiyum minerali, oksijen taşınmasında da etkilidir ve bu durum spor performansını etkilemektedir.

Kalsiyumun Diğer Etkileri

Yaşamın her döneminde alınması gereken ve büyüme gelişmeyi önemli ölçüde destekleyen kalsiyum, kemiklerin korunmasında da rol oynamaktadır. Yapılan bir çalışmayla birlikte kalsiyumun kilo vermede de etkili olduğu saptanmıştır. Yağları parçalama etkisinin yanında özellikle bel çevresinde incelme sağladığı görülmüştür. Bunların yanında farklı görevleri de ola bu mineralin, vücutta etkili olduğu alanlar şu şekilde sıralanabilir;

• Kolesterolü düzenlemeye yardımcı olur
• Kemik erimesine karşı etkilidir
• Tansiyon problemlerine karşı etkilidir
• Metabolizmayı destekleyici özelliğinin yanında kilo vermeye de yardımcı olur

Barifit Multivitamin ve mineral takviyeleri, size ihtiyacınız olanı vermek için tasarlanmıştır. İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller ile istediğiniz sağlıklı yaşama sahip olabilirsiniz. Spor hayatınızı desteklemek veya kilo vermek için gereken kalsiyum takviyesi, Barifit multivitamin ve mineral ile çok daha kolaylaşır. Siz de Barifit ile daha dinç ve dayanıklı olmak için hemen sitemizi ziyaret edin ve dilediğiniz takviyelere ulaşın.

KAYNAKLAR:

1. https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/kalsiyum-nedir-kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir#neden-kalsiyuma-ihtiyacimiz-var-kalsiyum-ne-ise-yarar
2. https://www.medicalpark.com.tr/sporcu-beslenmesi/hg-2139
3. https://www.acibadem.com.tr/hayat/fazla-kilolarinizdan-kalsiyumla-kurtulun/
4. https://www.bayindirhastanesi.com.tr/blog/spor-ile-kemiklerinizi-guclendirin-252