Kas miktarı, daha sağlıklı ve dinç bir vücut için oldukça önemlidir. Vücuttaki yağ miktarı azaltılırken aynı zamanda kas miktarının korunması da sağlık için dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Genellikle hızlı veya sağlıksız yollarla verilen kilolarda kas kütlesinde önemli kayıplar gözlemlenmektedir. Bu durum kişinin güçten düşmesinin yanında çeşitli sağlık sorunları ve günlük hayatı olumsuz etkileyecek sonuçları da beraberinde getirmektedir. Peki vücuttaki kas miktarı nasıl artar veya korunur?

Kas Kütlesi

Hareket etmeyi sağlayan ve metabolizmaya etkileri olan kaslar, vücudun genel işleyişi için önemlidir. Sporcuların branşlarına göre geliştirdikleri kas bölgeleri değişse de güçlerini ve performanslarını arttırmak için yoğun bir şekilde bütün kaslarını çalıştırırlar. Bunun yanında sporcu olmasa da çoğu kişi daha güçlü kaslar elde etmek için de egzersizlere başvurur. Kilo almak veya vermek isteyenler için de önemli olan kas miktarı, kişinin genel vücut sağlığı için önemlidir. Bu sebeple vücuttaki yağ ve kas kütlesinin miktarını ayarlamak için egzersizler ve çeşitli aktivitelere başvurulmaktadır. Yapılan sporun dışında en önemli faktör de beslenmedir. Beslenme miktarı, içeriği ve düzeni yine kas ve yağ kütlesinin miktarı ve dağılımı için oldukça önemlidir.

Kas Kütlesi Nasıl Arttırılır?

Kasların en büyük ihtiyacı doğru besin kaynaklarıdır. Özellikle protein kaynaklı yiyecekler tüketmek kasların gelişimine etkili olurken bunun yanında doğru egzersizler de kütlenin artışını sağlamaktadır. Özellikle kilo verme sürecinde kas kaybı daha çok yaşanmaktadır. Bunun önlemek için de yine doğru besinleri tüketmek ve gerekli egzersizleri yapmak gerekmektedir. Kas miktarını arttıran besinler tüketmek hem kilo kaybını sağlarken bir yandan da kasların erimesini engellemektedir. Bunun yanında çeşitli takviye besinler de kullanılabilir. Kas kütlesini arttırmak için dikkat edilmesi gereken konular ise şu şekilde sıralanabilir;

• Yeterli su tüketmek.
• Kilo başına düşen protein miktarını karşılamak.
• Günlük kalori miktarına dikkat etmek.
• Doğru egzersizleri yapmak.
• Gerektiğinde bir uzmana danışmak, takviye almak

Barifit Protein Takviyesi

Barifit, içerisinde bulunan Whey Protein izolatı ile size ihtiyacınız olan protein miktarını sağlamaktadır. Özellikle egzersiz yapanlar, kilo dengesi sağlamak isteyenler ve kas miktarını arttırmayı hedefleyenler için tasarlanan Barifit Protein Takviyesi, içerisinde yer alan vitamin ve minerallerle birlikte sağlığınızı desteklemeye de yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda prebiyotik lifler sayesinde sindirim düzenini yoluna koymaya büyük katkısı olmaktadır. Siz de hemen Barifit sitemizi ziyaret edin ve gerekli protein ihtiyacınızın yanında geniş ürün yelpazesi içerisinden ihtiyaç duydunuz ürünlere hızlıca ulaşın.

KAYNAKLAR:

1. https://www.avrasyahospital.com.tr/sporcular-nasil-beslenmelidir/
2. https://www.florence.com.tr/kas-kaybi
3. https://www.dytseydaertas.com/kas-kutlesi-nasil-arttirilir-20-kolay-ve-faydali-oneri/#Kas-K%C3%BCtlesini-Art%C4%B1rmak-%C4%B0%C3%A7in-Kolay-Uygulanabilecek-20-Faydal%C4%B1-Bilgi
4. https://www.muctebagunduz.com/blog-tr/kas-kutlesi-nedir-nasil-hesaplanir/