Kemik ve kas gelişimi için önemli olan magnezyum minerali, çok sayıda enzim sisteminde bulunmaktadır. Özellikle enerji verici özelliği, yorgunlukla baş etmekte birebirdir. Diş, kemik ve kalp sağlığına da olumlu etkileri olan bu minerali insan vücudu üretemediği için dışarıdan almak gerekmektedir. Kuruyemiş ve yeşil yapraklı sebzeler başta olmak üzere birçok yiyecek magnezyum için bir kaynak olabilir. Magnezyum, vücutta önemli işlevlere sahip olduğu için eksikliğinde problemler yaşanabilir. Peki magnezyum eksikliğinde ne olur?

Magnezyum Eksikliği

Vücudun ihtiyacı olandan daha az magnezyum almak magnezyum eksikliğine yol açmaktadır. Magnezyum eksikliği de çeşitli problemleri beraberinde getirmektedir. Beyin ve kalpte diğer organlara göre daha fazla bulunan bu mineralin eksikliğinde ortaya çıkabilecek sorunlar şöyle sıralanabilir;

• Yorgunluk ve halsizlik
• Kemik erimesi
• Hipertansiyon
• Kas spazmları ve krampları
• Kalp rahatsızlıkları
• Solunum sıkıntıları
• Migren
• Saç dökülmesi

Magnezyum, vücutta önemli işlevlere sahip olduğu için eksikliğinin olduğu durumlarda vücuttaki birçok farklı bölgeyi etkilemektedir. Vücudun yeterli magnezyumu alamaması durumunda ortaya çıkan rahatsızlıkların yanında mevcut rahatsızlıklara sahip olanlarda da bu sebeple magnezyum eksikliği ortaya çıkabilir. Peki magnezyum eksikliği neden olur?

Magnezyum Eksikliği Sebepleri

Magnezyum vücutta kemiklerde bulunmaktadır. Vücut yeterince magnezyum alamadığında kemiklerde bulunan magnezyumu kullanmaya başlar. Bu sebeple bu mineralin eksikliğinde en çok görülen rahatsızlık osteoporoz yani kemik erimesidir. Magnezyum eksikliği sadece yeteri kadar alınmadığında değil başka faktörlere bağlı olarak da ortaya çıkabilir.

• Tip 2 diyabet: İdrarla birlikte magnezyum kaybını ortaya çıkarır.
• Antibiyotik ve idrar söktürücü ilaçlar: Bu ilaçların aşırı kullanımı magnezyumun vücuttan daha fazla atılmasına yol açar.
• Aşırı alkol tüketimi: Vücuttaki magnezyumun atılmasını arttırır.
• Gebelik ve emzirme dönemi: Süt üretiminde Magnezyum daha fazla kullanılır.
• Mide problemleri: Sindirimdeki sıkıntılar magnezyumun emilimini azaltır.
• Yetersiz beslenme: Magnezyum açısından eksik beslenmek.

Magnezyum Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Magnezyum eksikliğine yol açan hastalıklara sahip kişilerin mutlaka bir doktora danışarak bu durumu ona göre yönetmesi gerekmektedir. Bunun yanında beslenme yetersizliği sebebiyle ortaya çıkan durumlarda doğru besinleri tüketmek gerekmektedir. Kabuklu yemişler, süt ürünleri, muz, avokado ve susam gibi doğal kaynaklardan elde edilebilecek magnezyumla vücudun ihtiyacı olan miktar karşılanabilir. Bunun yanında takviye gıdalar da oldukça önemlidir. Değerlerde düşüş yaşandığında gerekli takviyenin alınması hem vücut sağlığı hem de yaşam kalitesi için önemlidir.

Barifit multivitamin takviyesi içerisinde bulunan 21 çeşit vitamin ve mineral ile sizlere ihtiyaç duyduğunuz kaynakları sağlamaktadır. İçerisindeki magnezyum ile vücudunuza gereken magnezyumu sağlayabilir ve daha dinç ve sağlıklı bir yaşama kavuşabilirsiniz. Siz de hemen sitemizi ziyaret edin ve Barifit Multivitamini edinin.

KAYNAKLAR:

1. https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/18150/magnezyum-eksikliginin-belirtileri-nelerdir-magnezyum-eksikliginin-sebepleri
2. https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/magnezyum/#undefined
3. https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/magnezyum-nedir-eksikligi-belirtileri-nelerdir#magnezyum-faydalari-nelerdir