Gözler, insan sağlığında en dikkat edilmesi gereken bölgelerden bir tanesidir. Oldukça hassas olan bu bölgenin düzenli muayene ve düzgün beslenme gibi basit yollarla sağlığı korunabilir. Koruma ve destekleme yöntemleri bulunan göz sağlığı için vitamin de kullanılan bir yöntemdir. Peki göz sağlığını korumak için neler yapılabilir?

Sindirim sistemi, besinlerin parçalanarak, vücuda katılmasını ve yapı taşı olarak görev yapmasını sağlayan sistemdir. Sindirim sisteminde bulunan organlarda meydana gelen sorunlar ise sindirim sistemi hastalıkları olarak geçmektedir.

Sindirim Sistemi Hastalıkları

Sitikolin Nedir?
Bir fosfolipit çeşidi olan Sitikolin, tüm hücre zarlarında bulunmaktadır. Vücut için oldukça önemli bir maddedir ve hücre korunmasında aktif rol oynamaktadır. Vücut tarafından doğal olarak üretilen bu bileşik, başta Parkinson olmak üzere birçok nörolojik rahatsızlık için kullanılmaktadır. Doğal bir beyin kimyasalı olan Sitikolin, hafızayı güçlendirmesiyle de bilinir. Kolin ve sitidin moleküllerinden oluşan bu bileşik, beyin ve hücre korumasında en önde gelen maddelerden bir tanesidir. Peki Sitikolin ne işe yarar?

Selenyum Nedir?

‘Se’ sembolü ile belirtilen Selenyum bir mineraldir. Özellikle tiroid ve metabolizmada önemli rol oynayan bu mineral, günlük belli miktarda alınması gereken besin maddelerinden bir tanesidir. Bu mineral, vücut tarafından üretilemez ve dışarıdan alınması gerekmektedir. Bağışıklık sisteminde de rol alan Selenyum, vücut direnci için oldukça önemlidir. Yetişkin bir kişi günlük olarak yaklaşık 55 mcg Selenyuma ihtiyaç duyar ve doğru besinlerle bunu karşılayabilir. Selenyum eksikliği durumunda bağışıklığın zayıflaması ve metabolik rahatsızlıklar gibi durumlar görülmektedir.

İçerisinde birçok farklı vitamin ve minerali içere multivitaminler, ilaç olmayan takviye gıdalardır. Bileşenlerinde değişiklik olsa da günlük olarak ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin besin takviyesi olarak alınabilmesi amacı taşırlar. Antioksidan özellikli, kemik sağlığını destekleyen ve sistemlerin çalışmasında görev alan maddeleri içerir. Günümüzde sıklıkla tercih edilen multivitamin ne işe yarar?

E vitamini vücut için hayati öneme sahip bir vitamindir. Yağda çözünen bir bileşen olan E vitamini göz, beyin ve cilt için oldukça faydalıdır. Aynı zamanda tokoferol olarak da isimlendirilen bu vitamin, antioksidan özelliğe sahiptir. Hücreleri stresten koruyarak oluşabilecek hücresel hasarı azaltır. Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olmasının yanında görme yetisi için de oldukça önemlidir. E vitamini bulunan besinler ise bitkisel yağlar, tahıllar, fındık ve sebzeler

İnsan vücudu tarafından doğal olarak üretilemeyen mineraller, doğada yaygın olarak bulunan inorganik maddelerdir. Toprak ve suda doğal olarak bulunan bu inorganik maddeler vücudun hayati fonksiyonları yerine getirmesinde önemli rol oynamaktadır. İnsan vücudu her minerale belli ölçüde ihtiyaç duyar. Bir insan vücudunun ortalama %6’sı minerallerden oluşur. İnsanın ihtiyaç duyduğu minerallerin özellikleri ve bunların faydaları çeşidine göre değişmektedir. Mineraller, diğer minerallerin emilmesinde de görev almaktadır.

Kemik ve kas gelişimi için önemli olan magnezyum minerali, çok sayıda enzim sisteminde bulunmaktadır. Özellikle enerji verici özelliği, yorgunlukla baş etmekte birebirdir. Diş, kemik ve kalp sağlığına da olumlu etkileri olan bu minerali insan vücudu üretemediği için dışarıdan almak gerekmektedir. Kuruyemiş ve yeşil yapraklı sebzeler başta olmak üzere birçok yiyecek magnezyum için bir kaynak olabilir. Magnezyum, vücutta önemli işlevlere sahip olduğu için eksikliğinde problemler yaşanabilir. Peki magnezyum eksikliğinde ne olur?

Vitamin ve Mineral Eksikliği Nedir?

Vücudun ihtiyaç duyduğu belli besin değerleri bulunmaktadır. Vitaminler, mineraller ve yağ asitleri gibi farklı besin maddelerinin belli miktarlarda alınması gerekmektedir. Eksikliği çekilen bir madde olduğunda ise vücut buna tepki vermektedir. İnsanların gün içerisinde çok yorgun olması veya uykusuzluk çekmesi gibi şikayetleri sıklıkla olmaktadır. Doğru beslenilmediğinde ve gerekli vitaminler alınmadığında bu durum görülmektedir. Peki devamlı yorgunluk ve sürekli uyku hali hangi vitamin eksikliği yüzünden olur, bunun için ne yapılmalıdır?

İyot Nedir?

Vücut için oldukça önemli bir element olan iyot, vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan alınmalıdır. Tiroid hormonlarının çalışmasında görev alan bu element, büyüme gelişmeyi önemli ölçüde etkilemektedir. Özellikle hamilelik döneminde yaşanan iyot eksikliği, bebeğin gelişiminde büyük sorunlar ortaya çıkarabilir. Yeterli iyot alımının sağlanmaması durumunda, guatr, her yaş grubu için risk oluşturmaktadır. Bunun yanında özellikle anne karnındaki bebekler için iyot, zekâ gelişimi açısından çok önemlidir. Herkesin günlük alması gereken iyot miktarı vardır ve bu miktar yaş gibi değişkenlere bağlı olarak farklılıklar gösterebilir.