Kalsiyum Nedir?

Kalsiyum, insanların ihtiyaç duyduğu önemli minerallerden bir tanesidir. Kemiklerde ve dişlerde bulunan kalsiyum minerali, büyüme ve gelişmede görev almaktadır. Özellikle çocukların gelişimini desteklemede önemli bir besin kaynağıdır. Bunun yanında yaşlılıkta yaşanabilecek kemik problemlerine karşı da etkili bir koruma kaynağıdır. Kaslar üzerinde de oldukça olumlu etkileri bulunan bu mineral, özellikle sporcular için büyük önem taşımaktadır. Peki sporcular için kalsiyum neden önemlidir?

Sağlıklı Saçlar İçin 5 Önemli İpucu

Parlak, güçlü ve sağlıklı görünen saçlara sahip olmayı herkes ister. Bunun için birçok insan çeşitli yollar denemektedir. Birçok bakım ürünü deneyip yine de sonuç alamayan kişi sayısı da çok fazladır. Bunun asıl sebebi ise saç sağlığı ile beslenme ilişkisidir. Vücutta birçok bölüm beslenmeden direkt olarak etkilenmektedir. Alınan veya alınmayan besinler saçın sağlığını da etkilemektedir. Peki saç bakımı nasıl yapılır, sağlıklı saçlara sahip olmak için neler yapılabilir?

Folik Asit Nedir?

Folik Asit, insanların yaşamsal faaliyetlerini sürdürmesi için çok önemlidir. Diğer ismi folat olarak da bilinen folik asit B vitamini ailesinin bir üyesidir ve vücutta DNA, RNA sentezi hücre bölünmesi, kırmızı kan hücresi üretimi ve metilasyon reaksiyonları gibi önemli işlevleri yerine getiren bir bileşiktir. Özellikle hamilelik sürecinde önemlidir, çünkü anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için gereklidir ve nöral tüp defekti gibi ciddi sorunları önlemeye yardımcı olur. Folik asit, yeşil yapraklı gıdalarda doğal olarak bulunur ve takviyelerle alınabilir.

Çinko Eksikliği Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

Vücut için oldukça önemli olan çinko, eksikliği görüldüğü takdirde ciddi sağlık problemlerine yol açmaktadır. Vücutta üretilemeyen bu mineralin takviye olarak alınması gerekmektedir. Bu takviye, çinkonun bol bulunduğu çeşitli besinler olabileceği gibi takviye edici gıdalar da olabilir. Peki çinko eksikliği sebepleri nelerdir. 

Demir Eksikliği Nedir?

Kanda oksijen taşıyan ve alyuvar denilen kırmızı kan hücreleri bulunur. Bu kan hücreleri, demir mineralinin yeterli miktarda olmaması sebebiyle azalır. Bu duruma da demir eksikliği denilmektedir. Demir eksikliği çok sık görülen bir kansızlık durumudur. Demir eksikliği anemisi olarak da bilinen bu durum daha çok kadınlarda görülür ve özellikle hamilelik döneminde artış yaşanabilir. Alyuvarlar, görevi olan oksijen taşımayı, hemoglobin ile yaparlar ve hemoglobinler demir mineraline ihtiyaç duyar. Bu sebeple demirin eksik olması hemoglobini ve dolayısıyla kan hücrelerini doğrudan etkiler.

Gripten Korunmanın 6 Etkili Yolu

Enfeksiyonel bir rahatsızlık olan grip, başta solunum yolları olmak üzere vücutta birçok sistemi etkilemektedir. İnfluenza virüsünün sebep olduğu bu rahatsızlık çok ciddi sonuçlara yol açamadan tedavi edilebilir ve virüs kapma ihtimaline karşı da önlem alınabilir. Özellikle öksürük veya hapşırık gibi salgıların başka insanlara ulaşmasıyla yayılan bu virüs için etkili korunma yolları bulunmaktadır. Peki gripten korunmak için ne yapmalıyız?

B Grubu Vitaminleri Nelerdir? Ne İşe Yararlar?

Toplamda 8 farklı vitaminin yer aldığı B vitamini grubu, vücut sağlığını desteklemeye yardımcı olmaktadır. Hepsi suda çözünebilen bu vitaminlerin her biri farklı fayda sağlamaktadır. Büyüme gelişmede, enerji üretiminde ve kan hücrelerinde görev alırlar. B vitamini eksikliği, aldıkları görevlerin hayati önem taşıması sebebiyle, ciddi sağlık sorunlarına sebebiyet vermektedir. B grubu vitaminleri çeşitleri ve faydaları şunlardır;

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları
Hastalıklara karşı vücudu koruma görevi gören bağışıklık sistemi, çeşitli hücrelerin görev almasıyla oluşmaktadır. İmmün sistem olarak da bilinen bu sistem, ne kadar dirençli olursa vücudun savunma mekanizması da o kadar gelişmiş olur. bağışıklık sistemini desteklemenin ve güçlendirmenin çeşitli yolları bulunmaktadır.

Protein Nedir?

Aminoasitler olarak bilinen yapıtaşları tarafından oluşan protein, vücudumuzda önemli işlevleri yerine getirmekle sorumludur. Yaklaşık yirmi adet olan bu aminoasitler, dizilimleriyle proteinin işlevini belirlemektedir. Hayati bir önem taşıyan protein, çeşitli takviyeler ve gıdalarla vücuda alınmaktadır. Her insanın alması gereken günlük protein miktarı bulunmaktadır. Vücutta hayati öneme sahip karmaşık organik moleküller olan protein, hayvansal ve bitkisel gıdaların birçoğunda bulunmaktadır. Bu gıdaların dengeli ve düzenli tüketilmesinin yanında çeşitli takviye gıdalar da kişinin protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olmaktadır. Peki bir kişinin günlük protein ihtiyacı ne kadar ve nasıl karşılanır?

Hafızayı Güçlendirmek İçin 5 Önemli Adım

Gelişen teknoloji ile birlikte daha kısa süreli ve hızlı etkileşimlere maruz kalınıyor. Bu durum, olayları, kişileri hatta düşünceleri bile daha hızlı tüketmeye yol açabiliyor. Bu hızlı akışa ne kadar maruz kalınırsa aslında hafıza ve dikkat ile ilgili problemler de o kadar artıyor. Beslenme veya zihinsel aktivitelerin artırılması gibi yollar, bu yaşanan zorlukların hafifletilmesinde etkili olmaktadır. Ciddi unutkanlık seviyelerinde bir doktora başvurulması önerilir. Peki unutkanlık sorunu nasıl çözülür?